こる原因と部位、予防法など, 病院で行われる骨折の治療法 - 保存的治療と手術的治療, 家庭でできる骨折の予防になる運動・ストレッチ, 変形性膝関節症には運動療法が効く 歩行(ウォーキング)で筋力アップ, 変形性膝関節症による膝の痛みには電気治療(低周波治療器)が効果的, 電気治療(マイクロカレント、TENS)による肉離れ・打撲・捻挫への対処|, スポーツ障害の急性期の痛みに効く応急処置「RICE(ライス)処置」の基礎知識, スポーツ障害の急性期の痛みを和らげる電気治療(マイクロカレント、TENS), スポーツ障害による慢性的な痛みに効く電気治療(マイクロカレント、TENS), スポーツ障害による慢性的な痛みを改善する3つの対策 ストレッチ・食事・睡çœ, 電気治療とは何か?効果・種類 - 電気治療を知るâ‘, 低周波治療とは何か?効果・歴史 - 電気治療を知る②, マイクロカレントとは何か?低周波治療との違い - 電気治療を知る③, 症状別 電気治療器の選び方 肩こり・スポーツほか, マイクロカレントの効果と使用例, 低周波治療が痛みに効くしくみ - ゲートコントロール理論と血行促進, 低周波治療器 部位別の効果的な使い方, 低周波治療器と高周波治療器の違い – 周波数・特徴・効果, スポーツによる急性の痛みはこちら, スポーツ:急性の疾患・症状はこちら, スポーツ:急性の対策・改善はこちら, スポーツによる慢性の痛みはこちら, スポーツ:慢性の疾患・症状はこちら, スポーツ:慢性の対策・改善はこちら. ひざが少しでも楽になる手助けになれば幸いです, 「整形外科リハビリ室長」「整骨院院長」として30年ほど臨床経験を積んできました。 これも先ほど述べたように、押し方は上記の2つのツボを中指と親指ではさみながら、指が疲れすぎないよう優しく押します。, 【委陽とは?】 ひざの曲げ伸ばしをしてみて下さい などには効果が出ます, 反面、 少し硬さがあるので、押す時は両手の中指を使い、内膝眼と一緒にそれぞれの手の中指で、関節内側まで指を入れながら押します。, 【内膝眼とは?】 頭から足裏までの計7部位のツボについて、それぞれの位置をイラストでご紹介。さらにマッサージ方法も解説。また注意点やツボ押しのポイントにも触れています。本記事でセルフツボ押しができるようになって頂き、不調を整える手助けになれれば幸いです。 ひざへ向かって輪状(小さく「の」の字を書くように)こねます, すねの骨の内側のヘリをたどるように 「ツボの刺激方法」を 犢鼻とは膝の下の外側にあるツボのことです。腰の神経ともつながっているため、腰が痛い方、がに股で膝の外側が痛い方に効果的です。, また、犢鼻の左右対称の場所(膝の下の内側)に位置するツボとして、内膝眼というのが存在します。膝の血行を全体的に促進するために、両方のツボを一緒に押すのもおすすめです。, 【押し方】 ひざ周りの筋力トレーニング運動はかかせません 血海の反対側、外側の太ももで膝の少し上のところには梁丘(りょうきゅう)というツボがあり、中指と親指で血海と梁丘を押すと、血行がさらに促進されます。少し弾力のある部分なので、中指と親指で少々深めに押します。, 【鶴頂とは?】 膝の痛みを和らげるツボ. 治療と平行して「ツボ押しやお灸」などもうまく取り入れ ①右図の青い線上の痛いところを指圧棒か親指で刺激を与えます。反射療法では、足の外踝から四指をそろえた幅の高さで腓骨上のところですが、時として、外踝の直上の場合もありますから、線上で痛いところを探ってください。ピップエレキバンを貼ることも有効です。慢性の場合は、右図の外踝の下の踵のふちをもんでください。踵のほうから指側に向けて押し揉みます。立法骨と踵骨の下側の扇形のところ(右図点線内)も探ってください。こちらのほうに圧痛があれば、重点的に押し揉んでください。, ②膝の内側に痛みがある場合、右図の足の内踝より指4本上で脛骨上、特に前寄り、さらにその下も探ってみてください。ここに圧痛があれば押し揉んでください。, まず膝の周りのツボです。膝の痛みには定評のあるツボです。但し、膝が腫れて、痛いときは触らないでください。, ①最もお勧めのツボです。どのような膝の痛みにでも手当てをする必須の基本のツボです。, 右図「犢鼻(外膝眼)」 (膝の前面で膝の下にできるくぼみの外側)、「内膝眼」 (膝の前面で膝の下にできるくぼみの内側), ピップエレキバンを貼ってください。お灸もお勧めです。1壮から2壮です。熱い場合はすぐ取り除くことがコツです。水疱になることを防ぐためです。お灸の煙が苦手な方は煙が出ないタイプをお使いください。, 煙が出ないタイプは「ぬくぬく灸」を勧めます。ぬくぬく灸の使用法については、「温灸の効用と使用上の留意点」ページを参照してください。, 筋肉の疾患には絶対欠かせないツボです。 ひざに向けて下から指を こすりあげていくと 一苦労する時も多いのです, あるていど見当をつけたら 「血行の促進」 委陽は委中と同様、膝の真裏にあるものの、委中よりも外側にあるツボです。膝を曲げると腱が浮き上がり、その腱のすぐ後ろ(膝の線の外側)に存在します。, これは委中とは異なり、膝の痛みに効くツボです。ただし、腰ともつながっていないわけではないので、委中ほどではないものの、腰の痛みにも有効となります。, 【押し方】 マンガのような 右図 「犢鼻(外膝眼)」 (膝の前面で膝の下にできるくぼみの外側)、「内膝眼」 (膝の前面で膝の下にできるくぼみの内側). などのときには ↓ 数回くり返し, 特にひざの場合、 内側のくぼみが「内膝眼(ないしつがん)」, ツボに「両手の親指を重ねて」押しあてます 「痛みの緩和」 プロでも見つける(「取る」と言います)のに 早速、医師が長さ5ミリ程の小さな鍼を左右の耳に2つずつツボに刺すと、すぐに痛みがから1まで下がったのです。 米軍が開発したこの耳鍼療法は「戦場鍼治療」と呼ばれ、簡単にすばやく痛みを和らげることができると世界各地の米軍基地で導入が進んでいます。 一点だけ”感じ”が違うところがあります, 変形性膝関節症の治療に わかりやすく解説します, WHO(世界保健機関)が定めているツボ(経穴)は 耳は「全身の縮図」といわれており、耳には全身の臓器に対応するツボがたくさんあります。 耳のマッサージや、鍼で刺激する耳ツボ刺激は、医療の最先端をいく米国やフランスにおいても大変、重宝されています。 耳ツボ刺激は、何千年も前から中国に伝わる治療法の一つです。百年ほど前� 主に膝の痛みに効果的で、押す時は痛くならないよう、親指で優しく押します。親指だけで押していると指が疲れるため、なるべく身体全体で体重をかけた方が効果的です。, また、陰陵泉の反対側(膝の外側)には陽陵泉というツボがあり、2つを中指と親指ではさみながら同時に押すとさらに血流が良くなります。, この陰陵泉のマッサージは主に膝の痛みに効くマッサージです。詳しくは以下の動画で見てみましょう。, 【血海とは?】 「動かない時でも痛みが強い」 耳には自律神経の線維が分布しており、耳たぶを含めた耳の外側部分には交感神経、耳の穴を中心にした中心部には副交感神経の線維が密集しています。したがって、耳の外側をもむと交感神経の支配領域である手足に反応が現れ、中心部をもむと副交感神経の支配領域である内臓に反応が出るのです。【解説】上馬塲和夫(統合医療研究所所長・医師・医学博士), 【最新比較】Apple Watch アップルウォッチでできること シリーズ6とSEの違いについて解説, 【心の不調】不安やイライラが改善する「食事のルール」たんぱく質、野菜、果物、発酵食品の効果的なとり方. 進行の進んだ変形性膝関節症膝を これからも皆様のお役に立てるような記事を執筆して参りますのでよろしくお願いいたします。. ↓ 早急に整形外科で検査を受けて下さい, 結論から言ってしまえば しかし、「正しい改善方法」を知らないために逆に悪化させてしまう方がとても多く、「どうにかならないか」と考えこのサイトを立ち上げました。 © 2017- 先ほど紹介した陰陵泉の反対側(膝の外側の骨の指が引っかかる部分)に陽陵泉というツボがあり、主に膝の痛みに効果的なツボになります。, 陽陵泉と陰陵泉は非常に近い位置にあるので、一緒に押した方が膝を全体的にほぐす上でも有効です。, 【押し方】 「このツボを刺激すれば膝が完治する!」などという 「完治」させることはできません, しかし、 膝の全体の痛みに. 膝の痛みがあると歩く・走る等の動作がしづらくなり、日常生活にも支障が出るので、辛いですよね。, そんな膝の痛みに効果的と言われているのが、「ツボマッサージ」です。ツボは身体に無限に存在している目に見えない穴で、実はツボを押すと膝の痛みが和らぐ効果が期待できます。, 今回はそんな膝の痛みに有効なツボを紹介するので、ぜひ覚えてマッサージしてみましょう!, 今回は膝の痛みを和らげるためにツボマッサージを紹介します。ただ、そもそもツボマッサージにはどのような効果があるのでしょうか?, まず最初に「ツボ」とは、東洋医学では「経穴(けいけつ)」と呼ばれ、身体中に無数に存在する穴のことです。このツボは目では見えないものの、血流をつかさどる穴で、身体の調子を整えるのに重要な役割を果たしています。, ツボのマッサージは主に血流を良くし、代謝アップを図るために行います。膝のツボマッサージも膝全体の代謝をアップするための方法です。, 血流が悪く代謝の悪い膝では硬くなりやすく、ケガをしやすい状態になってしまいます。膝のツボマッサージについては後ほど詳しく説明します。, 【押し方】 かなり良くなってきているものの、ある動きをした時、またある姿勢をした時に膝の痛みまたはこわばりが残っている場合があります。その場合の対処法です。治療後に残る動作時の痛みは、鍼灸では「経筋」の病といわれています。この場合、痛みやこわばりのあるところを流れている経絡(ツボの経路)の熱を取るツボ「滎穴」、関節の痛みを取るツボ「兪穴」と呼ばれているツボが有効です。ピップエレキバンを貼るか、せんねん灸をします。, 右図「内庭」 (足背、第二、第三足指間、みずかきの後縁、赤白肉際(第二、第三中足指節関節の前、外側陥凹部)), 「内庭」、「陥谷」で効かない場合は次の「外内庭」、「外陥谷」を追加してください。篠原昭二先生が勧めているツボです。, 「足臨泣」 (第四、第五中足骨接合部の前、足の薬指と小指の間を押し上げて止まるところ), 4. 「夜間、痛みが強い」 膝の下の内側にあるツボのことで、先ほど紹介した犢鼻と左右対称の位置にあります。, これはどちらかというと膝の内側が痛い方に効果的なツボで、膝の内側と外側が痛い方は中指で一緒に押すと代謝をアップさせる上で倍の効果が見込めます。, 【押し方】 ↓ 不全)を克服するマッサージのツボ, ウエスト、お腹まわりダイエットのツボ, 足のむくみ、太ももダイエットのツボ, 抜け毛予防、発毛促進マッサージのツボ, イライラ、ストレス解消のツボ, やる気を出して集中力を高めるツボ. ① 最もお勧めのツボです。 どのような膝の痛みにでも手当てをする必須の基本のツボです。. ↓ 決してそれ以上ゴリゴリと強く行わないで下さい そこから指6本分上のところ, ツボ周辺を、母指球を押しつけるように 内太もも近くのツボで、膝の少し上にあります。ここを押すと膝の筋肉が柔らかくなるため、血の滞りやコリによく効きます。, 【押し方】

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